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  • 重新定義中年之美—— 最好的時光就是現在

    2019-04-10 book 142

    來源:廣州日報

    人到中年,“危機”好像如影隨形,對于普通中年女性來說,中年就是“危機”的代名詞,處在家庭與事業等多重壓力下的中年女性,常常感到精力和腦力大不如前……就這樣老了嗎?就這樣與青春說再見嗎?

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    美國著名心理治療師、婚姻問題專家羅比·路德維格博士用新作《最好時光是現在:與美麗、活力、自由相伴的人生第二春》鏗鏘有力地告訴你:不!不是這樣的!


    中年不是下坡路 
    而是第二青春期

     在很多人心目中,中年這個詞意味著:人老珠黃、油膩、情緒不定、身體也開始走下坡路……由于生活的壓力讓好多女性還沒有美起來就已經老了。但這就是中年女性該有的樣子嗎?


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    美國著名心理治療師、婚姻問題專家羅比·路德維格博士在新作中告訴所有的中年女性:不,中年不是下坡路,反而,中年才是女性的第二次青春期。


    她認為,在我們的文化中,青春被過于理想化了。“青春是完美的”這個普遍印象對處于任何年齡的女性都造成了困擾,尤其是中年女性,因此她們很難保持積極的心態,做最好的自己。實際上,中年對女性來說重要程度比青春期更甚。在這段時間,女性的心智、情商和閱歷都是年輕人不能比的,她們對自己的現狀、愿望和目標的了解更是透徹、理性,最重要的是,她們在此時享有年輕人不具備的自由——在經濟能力支撐下對自己人生的全面主宰。她們就算曾經為他人奉獻了時間精力,從這時起,也可以開始為自己而活。中年女性擁有更多自主的時間和空間去發展自我。

     

     

    年齡只是一個數字而已

     路德維格不僅是一位經驗豐富的心理治療師,也是一位時尚媒體界人士。她用《最好時光是現在》徹底打破傳統偏見,重新定義中年之美。路德維格從科學與文化角度探討了中年的關鍵意義,提供了婚戀、事業、營養學、心理健康等方面的建議。她告訴中年女性,你的黃金時代并非已經過去,而是正在到來。


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    她有過這樣的親身經歷:有一天,她在家附近的店鋪買了一瓶酒,結賬時,柜臺后的年輕人要求她出示身份證。此時的她扎著馬尾,素面朝天,身著毛衫、打底褲和靴這樣的輕松休閑打扮。顯然店員認為她太年輕了。于是她既開心又驚訝地問:“真的嗎?”其實心里已經樂開了花,她把身份證遞給他,并驕傲地告訴他:“我雖然身高只有1.55米,但其實已經快50歲了。你給了我美好的一天。”


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    路德維格說:“在那一天,我學到了有關生活的一課:如果我擁有年輕的心態,穿著打底褲,扎著馬尾,那么年齡就只是一個數字而已。”


    中年危機是一個虛假概念

    中年危機是一個虛假概念。實際上,在一生中的各個階段,我們都會遇到各種小危機。我們年少的時候,危機就已經出現了,而到了二十幾歲的時候,危機會變得越來越多,并貫穿我們的一生。危機是人生的一部分,也是成長和變化的一部分。任何人都沒有避免危機的辦法。因此,當你注意到自己開始自我懷疑時,不要感到驚訝。擔心他人如何看待你,或是害怕什么愿景還沒有實現,這些都是完全正常的。


    在一生中的各個階段,我們遇到的危機都有著不同的內容。在青春期,你想弄清自己是誰,并尋找自己的獨立人格。在二三十歲時,你會去思索自己能否完成自己個人和事業上的人生目標。到了中年期,危機就更加全面了:你過去是否做出了正確的選擇?如果沒有,那么現在想實現自己的夢想是否為時已晚?同時,在中年期,人們常常會恐懼自己與社會脫節,恐懼自己被遺忘或被徹底忽略。

     


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    消極的想法會影響你的未來

     

    2014年的一項研究表明,年齡觀念有時比事實更有說服力。耶魯大學和加利福尼亞大學伯克利分校的研究人員發現,在健身時,認為自己的外形比實際年齡更年輕的人比已經健身6個月的同齡人更有效果。由此可見,消極的想法正在影響你對自我和未來的看法。


    許多女性在中年期因為社會對自己的限制而變得消極,這些社會上的外部力量包括職場、相親網站、媒體等,而傳統女性對這一切的控制能力非常小。在中年期,我們會重新思考自己之前所做的人生選擇,評估自己對他人的影響,并決定自己的后半生想要做什么。而對于大多數人來說,這些想法只是浮于表面,因為這是我們第一次仔細考慮或是直面即將到來的死亡。到這一刻,我們已經明白了生命的結局,而涌上心頭的焦慮會與我們自身的時間軸發生碰撞和沖突。


    社會對青春的美化使一些中年女性感到焦慮,并漸漸失去對生活的控制。這種焦慮常常來自恐懼——恐懼自己隨著年齡增長就會與更適合年輕人的世界脫離,恐懼自己已經失去了選擇的能力,或是恐懼已經來不及追求自己夢寐以求的生活。這些恐懼也許是因為,我們本能地在以快進視角審視從當下到老年的生活。當我們注意到中年期的衰退,就會非常擔心自己到了80歲會是什么樣子,因而完全忽略了自己現在的狀態。因此,我們也就自然而然地失去了對自己的信心,放棄了過上美好生活的可能。

     

     



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    魅力源于自省

    雖然我們無法和年輕時的自己一樣漂亮,但我們依然希望改善自己的外表,想要解決一直困擾著我們的問題。如今,整容手術、牙齒矯正手術和抽脂術是打一個預約電話就能解決的事,但它們不會使你感覺更好。更困難的任務是,你要知道自己為何對外貌產生這樣的感覺,你為什么想看上去不一樣,你想做出什么改變。


    問問自己下面幾個問題。


    我如何看待自己的外表?這對我有幫助還是有壞處?寫下你常常對自己說的話。如果這些話讓你感到受傷,那就看看能否將其換成積極、真實的評價。例如,你可以把“我討厭自己的大腿”換成“我正在努力鍛煉,改善包括大腿線條在內的體形”。

    我是否因為外表而孤立自己?這是不是我逃避世界的方式?這是不是我不安全感的表現?如果你的表現符合上述任何一種情況,那么你需要認識一個心理學術語“焦點效應”。它指的是我們認為所有人都在關注自己的缺陷(出現在青春期的真實反應)。事實上,人們都忙于關注自己的缺陷,并不會注意到你的。把這個壓力卸掉吧,請記住這個事實。


    我不喜歡自己什么地方?我能夠實現什么樣的進步?首先,你需要弄清自己對外表不滿意的真實原因。這是對自己外表負責的表現。也許你需要給自己一些嚴厲的愛,進行干預治療。告訴自己,這種狀態在阻礙著我,如果我想獲得更好的感受并減少焦慮情緒,我必須相信自己能夠做出正確的改變。然后,為所有你想改變的地方列出實際的計劃。


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    行動是無力感和麻木的解藥。向你想去的方向邁出第一步就已經成功了一多半。如果你決心擁有美好的中年生活,那就選擇你可以立刻采取的三個行動,來改變你的外表和感受。正確的飲食和鍛煉加上良好的休息是理想的開始。水果和蔬菜富含水分,能夠使你擁有更年輕的外表。在飲食中加入一些健康脂肪不僅會使你的皮膚更光滑,而且能使你的頭發和指甲富有天然的光澤。當你相信自己可以做出這些改變的時候,你的焦慮就會消失得無影無蹤。請記住,焦慮只是失去控制能力而產生的感受,而當你通過行動證明自己可以掌控生活的時候,你就能開始重新樹立自我意識和自信心了。

     


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    《最好時光是現在:與美麗、活力、自由相伴的人生第二春》

    [美]羅比·路德維格 著

    郭在寧 譯

    江西人民出版社


     

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